Amalan Makan Secara Sihat
Buah2an dan sayur2an juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan antioksida di samping mengandungi fitokimia. Pengambilan buah2an dan sayur2an dapat membekalkan nutrien yg diperlukan. Ambil sekurang2nya 3 sajian sayur2an yg pelbagai jenis dan warna serta sekurang2nya 2 sajian buah2an setiap hari.
1.45 tengah hari
Makan Ikan, Daging, Ayam, Telur dan Kekacang Secara Sederhana
Daging, ikan ayam, telur dan kekacang adalah sumber penting untuk protein. Hadkan pengambilan kepada setengah hingga 2 sajian ayam, daging dan telur serta 1 sajian ikan sehari.
Kekacang juga adalah sumber protein dan serat yg bernilai di samping membekalkan beberapa vitamin. Saranan yg dicadangkan bagi kumpulan kekacang ialah setengah hingga 1 sajian sehari.
Buah2an dan sayur2an juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan antioksida di samping mengandungi fitokimia. Pengambilan buah2an dan sayur2an dapat membekalkan nutrien yg diperlukan. Ambil sekurang2nya 3 sajian sayur2an yg pelbagai jenis dan warna serta sekurang2nya 2 sajian buah2an setiap hari.
1.45 tengah hari
Makan Ikan, Daging, Ayam, Telur dan Kekacang Secara Sederhana
Daging, ikan ayam, telur dan kekacang adalah sumber penting untuk protein. Hadkan pengambilan kepada setengah hingga 2 sajian ayam, daging dan telur serta 1 sajian ikan sehari.
Kekacang juga adalah sumber protein dan serat yg bernilai di samping membekalkan beberapa vitamin. Saranan yg dicadangkan bagi kumpulan kekacang ialah setengah hingga 1 sajian sehari.
0 comments:
Post a Comment