Ambil Susu dan Produk Tenusu Secukupnya
Ramai antara kita mengabaikan pengambilan makanan daripada kumpulan tenusu. Susu dan hasil tenusu penting untuk membekalkan kalsium yg diperlukan untuk mencegah osteoporosis. Ambil 1-2 hidangan sehari. Bagi mereka yg berlebihan berat badan, utamakan pengambilan susu rendah lemak atau susu skim.
1.45 tengah hari
Hadkan Pengambilan Makanan yg Tinggi Kandungan Lemak
Kebiasaannya, lemak dan minyak dalam diet harian kita datangnya daripada makanan yg digoreng serta makanan dimasak menggunakan santan. Kandungan tenaga di dalam lemak dan minyak adalah tinggi dan boleh menyumbang kepada berat badan berlebihan.
Pengambilan makanan tinggi kolestrol, lemak haiwan dan asid lemak trans juga perlu dihadkan keranan ia menyumbang kepada penyakit jantung. Oleh yg demikian, adalah disarankan untuk menghadkan pengambilan makanan daripada kumpulan ini.
Ramai antara kita mengabaikan pengambilan makanan daripada kumpulan tenusu. Susu dan hasil tenusu penting untuk membekalkan kalsium yg diperlukan untuk mencegah osteoporosis. Ambil 1-2 hidangan sehari. Bagi mereka yg berlebihan berat badan, utamakan pengambilan susu rendah lemak atau susu skim.
1.45 tengah hari
Hadkan Pengambilan Makanan yg Tinggi Kandungan Lemak
Kebiasaannya, lemak dan minyak dalam diet harian kita datangnya daripada makanan yg digoreng serta makanan dimasak menggunakan santan. Kandungan tenaga di dalam lemak dan minyak adalah tinggi dan boleh menyumbang kepada berat badan berlebihan.
Pengambilan makanan tinggi kolestrol, lemak haiwan dan asid lemak trans juga perlu dihadkan keranan ia menyumbang kepada penyakit jantung. Oleh yg demikian, adalah disarankan untuk menghadkan pengambilan makanan daripada kumpulan ini.
0 comments:
Post a Comment