10.45 pagi
- Nikmati banyak buah2an, sayuran, makan bijirin pebuh dan kekacang. Makanan sebegini mempunyai tenaga kurang padat dan membantu anda berasa kenyang lebih lama.
- Makan dengan kadar sederhana makanan seperti daging kurang lemak, ikan, tenusu rendah lemak dan lain2 protein. Makanan jenis protein paling berkesan untuk mengenyangkan kita.
- Sekali-sekala makan dengan sukatan sederhana dan ambil makanan yang mengandungi tenaga padat. Anda mungkin berasa terkilan jika langsung tidak dapat menikmati makanan jenis ini. Rancangkan waktu untuk menikmati makanan ini tanpa berasa bersalah, kemudian teruskan dengan diet seimbang yang dirancang dengan baik.
- Pengambilan buah2an dan snek yang kerap dapat mengelakkan anda daripada mengambil makanan berat atau keterlaluan.
- Sukatan makanan harus diawasi. Kajian menunjukkan sukatan makanan semakin meningkat dalam tempoh 20 tahun lepas dan mungkin menjadi punca utama pemakanan yang berlebihan.
Syoknya dengar Lagu
1.45 tengahari
Penyelidik dari Universiti Montreal, McGill telah menemukan hasil kajian bahawa telinga yang mendengar muzik2 kegemaran akan menghasilkan perasaan selesa dalam diri. Perasaan ini akan membangkitkan rasa semangat sama seperti anda makan. Paling penting, ketika memandu, bekerja ataupun sebelum tidur, dengarlah muzik lembut agar fikiran lebih tenang dan damai.
0 comments:
Post a Comment