10.45 pagi
Semangkuk Bijirin Kering Sebelum Tidur
Menurut Judith Wurtman, Ph.D dari Massachusettes Institute of Technology, mengambil snek karbohidrat lemak dan sedikit kalori 30 minit sebelum tidur akan membantu anda lebih mudah mengantuk. Ini kerana, bijirin merupakan sumber terbaik untuk memenuhi keperluan serat anda.
Tips Kekal Langsing 1.45 tengahari
- Jangan makan sampai kenyang.
- Buatlah rencana program diet yang sesuai dengan kemampuan.
- Jangan makan makanan berat ketika hendak tidur kerana tubuh mengumpulkan banyak lemak pada ketika itu.
- Jangan cemas untuk mengira betapa besarnya kalori setiap kali anda makan.
- Jika anda merasa lapar dan inginkan sesuatu untuk dimakan, tunggulah 5 minit.
- Sewaktu anda makan besar dalam posisi duduk, pastikan jangan terus telan.
- Selesai makan, jangan biarkan anda terus duduk di tempat tersebut.
- Gunakan pemanis selain gula.
- Jangan melihat terlalu lama terhadap makanan yang lazat.
- Jangan timbang berat badan anda setiap hari.
0 comments:
Post a Comment