Kurangkan Makanan Berlemak
Makanan berlemak boleh membuatkan fungsi sistem imunisasi kita berkurang sehingga tubuh terasa lebih lemas dan lembap. Apabila anda mengurangkan pengambilan lemak, sel T lymphocytes akan berfungsi secara maksimum sehingga mampu menghalang segala jangkitan yg mungkin menyerang tubuh.
Cuba usahakan untuk mengambil lemak tidak tepu sebanyak 20% hingga 30% setiap hari kerana lemak jenis ini lebih baik dan mudah didapati pada minyak zaitun, avokado dan kacang. Hindari lemak tidak tepu yg terdapat pada susu, mentega dan daging.
Makanan berlemak boleh membuatkan fungsi sistem imunisasi kita berkurang sehingga tubuh terasa lebih lemas dan lembap. Apabila anda mengurangkan pengambilan lemak, sel T lymphocytes akan berfungsi secara maksimum sehingga mampu menghalang segala jangkitan yg mungkin menyerang tubuh.Cuba usahakan untuk mengambil lemak tidak tepu sebanyak 20% hingga 30% setiap hari kerana lemak jenis ini lebih baik dan mudah didapati pada minyak zaitun, avokado dan kacang. Hindari lemak tidak tepu yg terdapat pada susu, mentega dan daging.
1.45 tengah hari
Banyakkan Protein
Asid amino pada protein diibaratkan seperti dinding pelindung sistem imunisasi yg menghasilkan sel darah putih dan zat antibodi. Bagi wanita, disarankan mengambil sekitar 50 gram protein setiap hari daripada beberapa makanan seperti ikan, daging tanpa kulit, telur, kacang, daging lembu rendah lemak atau produk kacang soya.
Banyakkan Protein
Asid amino pada protein diibaratkan seperti dinding pelindung sistem imunisasi yg menghasilkan sel darah putih dan zat antibodi. Bagi wanita, disarankan mengambil sekitar 50 gram protein setiap hari daripada beberapa makanan seperti ikan, daging tanpa kulit, telur, kacang, daging lembu rendah lemak atau produk kacang soya.
0 comments:
Post a Comment