Segalanya tentang Diet
- Makanlah tidak lebih dari 2 keping keju kaya dengan lemak seminggu. Selebihnya, makanlah keju yg kurang lemak. Lupakan penggunaaan keju bersama burger atau sandwic.
- Batasi pengambilan menu harian dengan hanya 480 miligram garam untuk 1 hidangan atau hanya sekali sehari.
- Makanlah 2 potong buah sebagai permulaan serta 3 jenis sayuran setiap makan malam. Kedua2nya adalah penyumbang serat.
- Elak minuman berkarbonat dan ganti dengan jus buah2an atau susu skim bebas lemak. Ini akan menghalang penerimaan 10 sudu teh gula dan 160 kalori yang ada pada setiap tin minuman.
1.45 tengah hari
Segalanya tentang Diet
- Gunakan sedikit minyak sayuran dan majerin poli tak tepu seperti minyak jagung, kacang soya dan bunga matahari setika memasak.
- Hadkan pengambilan kuning telur tidak lebih daripada 3 biji seminggu. Gunakan bahan2 lain tanpa kolestrol untuk menggantikannya.
- Jika anda penggemar rojak, pastikan anda tidak mengambilnya setiap hari kerana sepinggan rojak mengandungi antara 51.2 gram atau 61% lemak.
- Bagi anda yg kurang gemar minum air putih, pilih sebarang jus yg menyihatkan badan. Ini penting untuk pembekalan air kepada tubuh.
0 comments:
Post a Comment