Rabu - 9 September 2009

Tips Kesihatan di Bulan Ramadhan
10.45 pagi

• Makan sahur untuk mengelakkan hypoglycemia atau kandungan gula yang rendah yang boleh menyebabkan kelesuan.
• Makan makanan yang lambat dihadam terutamanya sewaktu sahur. Ia mampu bertahan sehingga 8 jam. Karbohidrat kompleks seperti oats, kurma, sayuran dan nasi adalah makanan yang lambat dihadam serta mengandungi banyak fiber.
• Minum banyak air kosong untuk mengelakkan sembelit dan penyahhidratan.
• Makan makanan yang mengandungi gizi seimbang.
• Mengambil suplemen kesihatan yang halal untuk lebih sokongan kepada sistem badan.

Tips Kesihatan Di Bulan Ramadhan
1.45 tengahari

• Jangan makan secara berlebihan terutamanya ketika berbuka dan sahur. Ia akan menyebabkan anda merasa malas dan letih.
• Elakkan mengambil makanan yang cepat dihadam. Ia hanya mampu bertahan sehingga 3 atau 4 jam sahaja dan boleh menyebabkan gastrik. Makanan yang cepat dihadam ialah makanan yang mengandungi karbohidrat ringan seperti gula, roti dan sebagainya.
• Kurangkan makanan yang digoreng dan berlemak kerana boleh menyebabkan ketidakhadaman, sakit perut dan penambahan berat badan.
• Tidak meminum teh secara berlebihan kerana ia mengandunig theophylline yang menyebabkan kita kerap membuang air.