Khamis - 23 Jun 2011

10.45 pagi

Mengimbangi Kolestrol dan Tekanan Darah

• Banyakkan makan sayur dan buah2an. Buah dan sayur adalah penyumbang terbaik kepada kesihatan
• Banyakkan makan makanan yg berserat. Serat memabntu menghalan penyakit berisiko tinggi
• Ambil minyak ikan (salmon, tuna, mackerel dam herring) untuk meningkatkan kadar HDL.
• Kurangkan pengambilan makanan seperti otak dan telur.
• Kurangkan makanan segera. Makanan segera antara penyumbang terbesar masalah pelbagai penyakit.
• Ganti susu biasa dengan susu rendah lemak untuk mengelak kolestrol.
• Lakukan senaman secara teratur. Minimum ialah 2 - 3 kali seminggu, selama 30 - 45 minit.
• Untuk lebih efektif, ambillah makanan tambahan yg dapat menjaga kadar kolestrol seperti vitamin.

1.45 tengah hari
Tabiat Buruk yg Harus Dikikis - Banyak Mengambil Makanan Manis

• Pengambilan gula2, ais krim dan coklat merupakan makanan manis yg boleh menjejaskan kesihatan sekiranya diambil dalam kuantiti yg banyak.
• Ia juga meningkatkan berat badan yg mendadak jika tidak dikawal pengambilannya. Snek manis dan bergula juga boleh menyebabkan gigi anda mudah rosak.